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डायट में शामिल करें जीरो कैलोरी फूड नहीं बढ़ेगा वजन

 

मोटापे से आज लगभग हर व्‍यक्‍ति परेशान है। शरीर का वजन कम करने के लिए एक्‍सरसाइज के अलावा डायटिंग भी बेहद जरूरी है। यदि आप अपनी डायट में ऐसे फल और सब्‍जियां शामिल करेंगे जो जीरा कैलोरी की होती हैं, तो आप अपना वजन कुछ ही समय में कम कर सकते हैं।

जीरा कैलोरी फूड, पचाने में आसान होते हैं, मेटाबॉलिक रेट को भी बढ़ाते हैं और इसे खाने से शरीर में चर्बी की मात्रा इकठ्ठा नहीं होती। इसमें पाया जाने वाला ढेर सारा फाइबर पेट को लंबे समय तक फुल रखने में मदद करता है, जिसे जंक फूड खाने की इच्‍छा खत्‍म हो जाती है। अगर अगर आप वेट लॉस डायट पर हैं, तला-भुना नहीं बल्‍कि अपनी थाली में इन जीरो कैलोरी फूड्स को शामिल करें।

संतरा
संतरा एक ऐसा फल है जिसमें सबसे कम कैलोरी पाई जाती है। यदि आप डायटिंग पर हैं तो संतरा आपका वजन घटा सकता है। इसमें ढेर सारा फाइबर और विटामिन-सी पाया जाता है। यही नहीं, वजन घटाने के लिए यह आपके मेटाबॉलिक रेट को भी बढ़ाता है।

पत्ता गोभी
पत्‍ता गोभी में टारटारिक एसिड पाया जाता है, जो शुगर और कार्ब को फैट में परिवर्तित होने से रोकता है। जो लोग डायट पर हैं, वह पत्‍ता गोभी को सलाद या फिर सूप के रूप में रोजाना खा सकते हैं। इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और इसमें कैलोरी भी कम होती है।

चुंकदर
चुकंदर में हेल्‍दी मिनरल और विटामिन मौजूद होता है। इसके अलावा इसमें ढेर सारा फाइबर होता है, जो आपको लंबे समय तक तृप्त रखने में मदद करता है। इसलिए, यह उन लोगों के लिए एक परफेक्‍ट सब्‍जी है, जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। इसके अलावा, चुकंदर कैलोरी में बहुत कम है। 100 ग्राम बीटरूट में केवल 43 कैलोरी पाई जाती है।

खीरा
खीरे में जीरो फैट और कम कैलोरी होती है, जिससे यह वजन कम करने वाले लोगों के लिए एक उत्कृष्ट स्नैक बन जाता है। वजन कम करने के लिए इसे सलाद में जरूर खाएं। खीरे से भरपूर फाइबर पाया जाता है, जो कब्ज से राहत दिलाता है और शरीर को डिटॉक्‍स करता है।

नींबू
नींबू पानी आपको हाइड्रेटेड रखता है, आपके मेटाबॉलिक रेट को बढता है और वजन घटाने में मदद करता है। माना जाता है कि एक गिलास नींबू पानी पीने से कुल 6 कैलोरी आराम से बर्न होती है। दिन में गरम पानी और नींबू पीने से मोटापा तो घटता ही है साथ में स्‍किन पर भी चमक बढ़ती है।

फूलगोभी
फूलगोभी में ढेर सारा फाइबर, विटामिन-सी, कैल्शियम और पानी की मात्रा पाई जाती है। इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है। साथ ही यह चयापचय प्रणाली को बढ़ाने में मदद करती है। अगर आप वेट लॉस डायट पर हैं तो अपनी थाली में फूलगोभी की सब्‍जी को शामिल करना न भूलें।

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